Obym nigdy nie musiał miksować jedzenia xD To nawet w takim momencie wam np wafle ryżowe z polewą z Izolatu/WPC nie wchodzi? na słodko i smacznie. bo rozumiem że ryż z kurą może nie wchodzić juz ale tak na słodko to inna baja. U mnie dopóki jest apetyt to przejem wszystko ale jak już pada to bez znaczenia czy na słodko czy słono, nie że mam [...]
[...] - 100gr jaglanych, 100gr banan, 10gr masła orzechowego, 100gr kefir, 40gr wpc, 4 tosty + 10pgr twarogu 5. 100gr ryżu, 225 gr piersi, pomidor, 5gr oliwy, 100gr jabłka, 4 wafle ryzowe 6. Tuńczyk, 2 jajka, warzywa, 25gr oliwy Mega dobry trening, choć nocka w pracy średnia ale nie będę się tutaj rozpisywał zauważyłem już od kilku nocek, że na [...]
Dzisiaj dnt, sporo się nachodzilem. Jeszcze ostatnie 2 godziny gdzie z reguły już jest luz to dzisiaj lipa i praktycznie do 17.45 ba nogach. Lodów dzisiaj brak, jedynie 2 wafle ryżowe z nutlove. Do tego tosty z szynką, serem light i na deser skyr z syropem zero. Niebawem w kimę Koleżanka przedszkolanka pisała Żonie, że dostali z ministerstwa już [...]
[...] skos z hantlami,potem ten Floor Press już ciężko bo tricki siadaly. Jutro dnioweczka. Posiłki dzisiaj takie same jak wczoraj - parowki drobiowe i jajka, 2 tosty - kleik z bananem i WpD - ryż z mielonym indykiem, oliwa, wafel z dżemem - jaglane z rodzynkami, jabłkiem, cheeriosami, skyrem i WpD - tosty, twaróg z masłem orzechowym, wafle ryżowe
[...] treningiem. Wywalam carbo z szejka po treningowego(zostanie 50gr izolatu + 10gr glutaminy) . W ostatnim posiłku też obetne z dotychczasowych 60 do max 20 czyli jakie 2 wafle ryżowe do twarogu 4.07.21 1. Face pull 2. Spięcia - 1*max w minutę, 2*30, 25 powtarzam 3. Drążek nachwyt 5*8,8,8,7,5, 90sek przerwy 4. WL 95*18, 80*12, 12 5a. Rozpietki [...]
ja zawsze na wieczor okolo 19:00 gotuje miche na caly nastepny dzien wafle ryzowe? czy to bedzie dobre tez? bo widzialem takie cudo w biedronce chyba szczegolnie na sniadanie wiadomo owsiane 100g+mleko+2 jajka czasami samo bialko jakies jem na sniadanie zalezy jak sie trafi moglbys mi Tomku pomoc tak troche w dobrym odzywianiu? troche sie znam na [...]
w moim wieku na masie (16lat) to ile posilkow dziennie powinienem spozyc 6-7 posilkow dziennie wystarczy? mowie tu o pelnowartosciowych te wafle ryzowe nadadzą sie do szkoly? bo wiadomo w szkole troche bida z michą... czyli wsumie wychodzi prosto z tym jedzeniem, do kazdego posilku warzywo / owoce u mnie tylko najgorzej z jedzeniem w szkole.... bo [...]
[...] tak rano 6h do płatków owsianych dodam anabolik protein 2 miarki białko prolongatum 1 miarka, glucosamine,tabletke omege gold,do 2 posiłku 11 h(miedzy 1a2jogurt naturalny i wafle ryzowe z braku czasu) Aminokwasy ile g do 3 posiłku 14h Aminokwasy ile g? witaminy i minerały. Trening 15.30-16.130 17 przed kreta ile i po kreta i wegle co polecasz [...]
/SFD/Images/2015/12/31/529ffdcc04fc4a90ba1cb85abce4d90b.png 1.Prosotwanie podudzi na maszynie jednonoz 4 serie 15 powtorzen 2.Zginanie podudzi lezac 4 serie 15 powtorzen z przytrzymaniem 3.Przysiady na maszynie SMITH 4 serie 12/10/10/8 4.Przysiady ze sztanga 7 serii 12/12/10/10/8/6/10 5.MC na prostych nogach ze sztangielkami 3 serie [...]
[...] i zjadam 350g węgli stan skóry pogarsza się i mam problem z zażegnaniem kryzysu. Podejrzewam, że to wyrzut cukru. Z owoców jem tylko banany maks 2 reszta to kasza, ryż, czasami płatki owsiane, 2-3 wafle ryżowe dziennie. Robić coś z tym? Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-11 01:36:59 Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-02-12 16:57:58
[...] kurczak+pomidor+cebula III ryż+polędwica wp+pieczarki+cebula+chia+mleko ryżowe+wiórki kokosowe+banan+sok z buraka+marchwi i jabłka IV twaróg+masło orzechowe+jabłko V wafle ryżowe+masło orzechowe+jabłko suple: kreatyna, wit.C, wit.D, magnez, cynk, omega 3 leki: euthyrox 50 pół tabletki Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-09-13 17:32:47 [...]
Wypiska z dnia 5.12.09 POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych + kawa 2. 150 g piersi z indyka, 50 g ryżu brązowego, ogórek zielony 3. 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym (masło orzechowe Sante 90 % orzechów pycha) 4. 150 g piersi z indyka, 100 g kaszy gryczanej, sałata z czosnkiem i jogurtem naturalnym 5. białko 50 g, 20 g migdałów [...]
[...] dla każdego początkującego każde przyjście na siłownię jest dużym bodźcem, obojętnie co zrobi i tak będzie dobrze. Kolejny etap to split. Sprawdź na sobie i oceń. gymfreak - wafle ryżowe to bardzo dobre źródło węgli, ma trochę wyższy IG, ale nie ma to żadnego znaczenia. Maso orzechowe po bezpośrednio po treningu odpada. Wafle i białko zjedz po [...]